管理冠状焦虑和压力

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汤本魔域,特约撰稿人

最近covid-19的流行爆发已遍布头条新闻。
学区全国各地已经关闭,人们一直在参与自我隔离。有了这一切媒体的关注,这可能是许多以人为包括我自己非常紧张。在这段时间内,你可能会遇到压力,烦恼,无奈,甚至有可能影响你的身体健康。
这里有与冠状焦虑和压力的管理方式:
限制过度媒体的影响力 
虽然近期的新闻跟上,住知情是有帮助的,不断有令人焦虑的新闻淹没会加重你的压力。在当前新闻24/7住调整只会让你更担心,恶化你的压力或焦虑。一定要限制时间在社交媒体上,以避免过度的媒体曝光。最重要的是,注意误传!务必从可靠来源获取更新。
实践自我保健 
即使在学校是封闭的,它要保持均衡的日常工作是非常重要的。
充足的睡眠,保持均衡饮食,并得到了一些锻炼!
确保不要吃在一天中的随机时间小吃,而是建立一个饮食计划,以保持健康。你的身体健康也会影响你的心理健康大大!
保持与您的朋友联系
采取社会化媒体的优势,并与好友保持联系!社会疏远并不意味着从社会交往完全孤立自己。你都可以告诉你的朋友在线,而留在家里。
让自己忙碌起来
而学校是封闭的,你可以花更多的时间在你的爱好搞。
这个时候可能是一个很好的机会,花更多的时间做的事情,你将无法在正规学校一年的时间去做。
如果你曾经感觉压倒性着急,你总是可以得到专业的心理健康支持。从人群远离和洗手!